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Verjüngungs-Kur

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Bild: NIVEA Verjüngungs-Kur

Bild: NIVEA Verjüngungs-Kur

Wir können unserem kalendarischen Alter ein Schnippchen schlagen, das steht fest. Forscher haben z. B. nachgewiesen, dass unsere Zellen biologisch jünger bleiben, wenn wir regelmäßig laufen. Fordern wir unser Gehirn öfter heraus, etwas Ungewöhnliches zu tun, agiert es brillant. Beanspruchen wir Muskeln & Kräfte, so profitiert mit Sicherheit auch unsere Figur dadurch. Nicht zu vergessen, so lange wir uns ausgewogen ernähren und freien Radikalen keine Chance geben, bleibt unsere Gesundheit stabil. – Worauf warten Sie? Wir können nicht früh genug alles das tun, was uns jung erhält.

1 WECKT IHR JUGENDLICHES AUSSEHEN
Eine Creme, die Ihr jugendliches Aussehen wiedererwecken kann? Ja, diese Innovation gibt es jetzt: Die Hautpflege-Experten von NIVEA haben in langjähriger Forschung und in engem Kontakt mit ihren Verwenderinnen eine neue Generation der NIVEA Anti-Age-Pflege entwickelt:

NIVEA CELLULAR ANTI-AGE unterstützt ein jüngeres Aussehen bereits auf Zellebene. Die fortschrittliche Formel mit einer einzigartigen Wirkstoffkombination aus Hyaluronsäure, Magnolia-Extrakt und Kreatin wirkt tief in der Haut und regt die natürliche Zellerneuerung an. Zellen gewinnen an Vitalität und agieren wieder wie jüngere Zellen – Falten werden sichtbar gemildert und die Haut gestrafft.

2 LAUFEN HÄLT UNSERE ZELLEN JUNG
Wer regelmäßig am Wasser entlang oder durch den Wald läuft, gewinnt gleich zwei Mal: Erstens tankt er sofort negative Ionen, die das Immunsystem stärken und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Zweitens haben körperliche Aktivitäten positive Auswirkungen auf das Herzkreislaufsystem – das ist gut dokumentiert. Doch welchen Einfluss körperliche Aktivitäten auf molekulare und zelluläre Alterungsprozesse haben, ist weniger erforscht.

Um diese Vorgänge in den Zellen genauer kennen zu lernen, hat Dr. med. Christian Werner vom Uniklinikum Saarland eine Studie mit über 100 Ausdauerathleten und unsportlichen Kontrollpersonen verschiedenen Alters in Kooperation mit der Sporthochschule des Saarlandes durchgeführt. Auf den ersten Blick fiel Dr. Werner auf, dass die meisten der älteren regelmäßig laufenden Teilnehmer sehr viel jünger aussahen als die bewegungsarmen Gleichaltrigen.

Dass sportliche Aktivitäten diesen Anti-Aging-Effekt auf der zellularen Ebene beitragen, konnten die Forscher nach dem Lauf erstmals dokumentieren. Und zwar mit Hilfe der Telomere, so nennt man die Enden der Chromosomen. Sie waren bei den inaktiven Älteren ca. 40% kürzer als bei den Jugendlichen, die auch nicht laufen. Ganz anders sahen die Telomere, die bei jeder Zellteilung kürzer werden, bei den aktiven 50Jährigen aus. Ihre Telomere hatten sich – verglichen mit denen der 20Jährigen, nur um 10% reduziert.

Mit großem Interesse beobachtete Dr. Werner, dass bei den älteren Läufern das Enzym Telomerase deutlich aktiver war. Dies spricht dafür, dass dieses Enzym die Zellen jung erhalten kann. Da es Telomere beschützt und ihre Enden wieder auffüllt. Sonst werden die Telomere immer kürzer, sprich: älter, und eines Tages zu kurz. Damit signalisieren sie, dass sich ihr Lebensende nähert.

3 HALTEN DAS GEHIRN FIT: NEUHEITEN & NEUE ERKENNTNISSE & UNGEWÖHNLICHES
Ganz gleich wie alt wir sind, für neues Wissen ist immer Platz in unserem Kopf. Das ist das beste Ergebnis, das die Hirnforschung in den letzten 10 Jahren präsentiert hat. Er ist jederzeit bereit zu lernen, sobald wir ihm die neue Technik von Apple oder Samsung anbieten oder ungewöhnliche Tanzschritte zeigen oder zum Erlernen einer neuen Sprache herausfordern.

Arthur Kramer und seine Kollegen von der University of Illinois bestätigen zwei andere kritische Punkte: Männer & Frauen, die fit sind, haben ein brillantes Gehirn. Alle, die schlapp gemacht haben, aber dazu lernen möchten, können ihre körperliche und geistige Fitness zurückgewinnen. Am schnellsten gelingt es, wenn sie Ping-Pong spielen. Die blitzschnellen Reaktionen am Tischtennis-Tisch aktivieren Kopf & Muskeln, beschleunigen die Blutzirkulation und damit die Zufuhr von Sauerstoff und aufbauenden Substanzen.

4 STRAFFE MUSKELN FORMEN DIE FIGUR
Wie wichtig Muskeltraining für uns ist, wird oft übersehen. Mit 50 plus spüren wir, dass unsere Hände nicht mehr so kräftig zulangen können, z.B. beim Öffnen eines Honig-Glases oder wenn ein Sektkorken fliegen soll. Tatsächlich verlieren 30Jährige ein Viertel ihrer Kräfte bis sie 70 Jahre jung sind. Dann sind ihre Muskeln schlaff und die schwungvollen, federnden Schritte passé.

Doch nicht nur die Muskeln schwinden. Auch die Haut darüber wird schlaff. Fett nistet sich ein… Wie gut, dass wir mit einem leichten Krafttraining das Fettgewebe wieder durch Muskelfasern ersetzen können. Reservieren Sie jeden Tag 20 Minuten für das Heben und Senken mit Gewichten, die Woche für Woche schwerer werden können.

Damit Sie sofort Freude an Ihrer Figur haben, ist ein Ausflug zu Triumph Shape-Wear im Internet lohnenswert. Optimal unter enganliegender Kleidung ist z.B. ein hoher Taillenslip, der mit einem breiten hohen Bund die verräterischen Röllchen über der Taille zähmen kann (Bild links). Für den Shaping Bereich: Bauch, Taille und Po ist ein Taillenrock von Triumph Light Sensation ideal.

5 SAGEN SIE ZUERST DEM STRESS FAREWELL
Beruhigen Sie sich abends mit leisen Klängen. Dämpfen Sie das Licht, legen Sie ein, zwei Lavendelzweige auf Ihren Nachttisch oder gönnen Sie sich ein Anti-Stress Bad mit Lavendel.

Damit die Haut jung bleibt, raten Schlafforscher: regelmäßig um 23h ins Bett zu gehen. Dann ist Leistungskurve des Körpers an einem ausgeprägten Tief angekommen. Befinden wir uns zu dieser Zeit im Tiefschlaf, werden im Körper alle notwendigen Reparaturen erledigt und neue, junge Hautzellen produziert. Gleichzeitig frischt das System den Bestand an Botenstoffen auf. So steht uns am nachfolgenden Tag sowohl ein intaktes Immunsystem zur Verfügung, aber auch viel Energie für körperliche und geistige Leistungen.

6 ROSMARIN VERBESSERT DAS GEDÄCHTNIS
Der würzige Duft des Rosmarins befreit den Geist, sagten die Philosophen im antiken Griechenland. Sie steckten sich Rosmarinzweige ins Haar, um ihre Erkenntnisse klarer zu formulieren.

Dass Rosmarin bis heute nichts von diesen besonderen Kräften eingebüßt hat, bestätigt eine Studie an der Oxford Universität. Studenten, die ein paar Tropfen Rosmarin-Essenz auf ihrem Platz vorfanden, waren ihren Kommilitonen deutlich überlegen. Sie waren aufmerksamer und konnten viel mehr Wissen schneller aus ihrem Gedächtnis abrufen.

Rosmarin wächst an den steilen und kalkhaltigen Hängen am Mittelmeer. Ihr ätherisches Öl wird aus den blühenden Spitzen gewonnen. Es duftet nach südlicher Sonne, Pinien, Meersalz und Honig. Es wirkt zellregenerierend, fördert die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an. Zusätzlich dämpft es Nervosität und Stressempfinden.

Rosmarin stärkt die mentalen Fähigkeiten in jedem Alter. Es kann das Gedächtnis verbessern, wenn man das Kraut täglich als Tee trinkt oder den Salat damit anreichert, empfiehlt Judith Berger in ihrem Buch: Das magische Heilkräuterjahr. Sie notiert ferner, dass der Rosmarinduft die Luft reinigt, aufheitert und die Lust aufs Leben steigert.

7 FOOD, DAS UNSERE ZELLEN JUNG ERHÄLT
Immer mehr Ernährungsexperten, Forscher und Wissenschaftler sind überzeugt, dass natürliches Leinöl eine steile Karriere als Nahrungsergän-zungsmittel vor sich hat. Nahezu jedes System in unserem Körper kann von den natürlichen Wirkstoffen profitieren:

Omega-3 Fettsäure (Alpha-Linolensäure) ist wichtiger Baustein für alle Zellen. Sie ist gut für Herz und Blut, hält die Blutgefäße sauber. Sie hat einen guten Einfluss auf trockene Haut. Sie sorgt für geschmeidige Gelenke und die Vitalität von Muskeln. Sie unterstützt unser Denkvermögen und unsere Sehkraft.

Neue Untersuchungen zeigen, dass sie möglicherweise auch das zelluläre Altern verlangsamen kann. In San Francisco beobachteten Ärzte die Telomere, die als Marker des biologischen Alterns angesehen werden, mehr als 600 Patienten mit stabilen verengten Herzkranzgefäßverengungen. Bei allen Patienten, die reichlich Omega-3 Fettsäuren erhielten, nahm die Länge der Telomere innerhalb der nachfolgenden 5 Jahren weniger ab.

Omega-6 Fettsäure (Linolsäure) unterstützt einen normalen Blutdruck.

Omega-9-Fettsäure (Ölsäure) trägt zum Senken des Cholesterinspiegels bei.

Lein-Öl enthält weitere wichtige Inhaltsstoffe, die unsere Gesundheit und Wohlbefinden fördern:
Phenole, die mit ihrer antioxidativen Wirkung den Körper vor zerstörerischen Attacken freier Radikale schützen.
Lignane, die eine wichtige Rolle beim Verlangsamen von Alterserscheinungen spielen.

FISCH UND LEINÖLSAMEN LIEFERN OMEGA-3
100 g fetter Meeresfisch wie Lachs, Makrele oder Hering enthalten etwa 3 g Omega-3-Fettsäure. Dagegen enthalten 100g kalt gepresstes Leinöl bis zu 55g Omega-3-Fettsäure. Sie haben die Wahl…

LEINÖL AUS DER FLASCHE ODER KAPSEL?
Schade, ausgerechnet die besonders gesunden Inhaltsstoffe des Leinöls – die Omega-3-Fettsäuren – sind für das schnelle Ranzigwerden des Leinöls verantwortlich. Nach ca. 16 bis zum 25 Tag nach dem Herstellen schmeckt Leinöl bitter, weiß Walter Bitzer, der eine Biozertifizierte Ölmühle betreibt. Da in dieser Phase die vielfältigen Wirkungen bereits rapide abgenommen haben, füllt seine Ölmühle pressfrisches Leinöl nur in kleine Flaschen ab.

Die Wirkstoffe des Leinöls bleiben in Softgelkapseln länger haltbar. 1 Softgelkapsel, die mit kalt gepresstem Leinöl gefüllt wird, enthält

500 mg Alphaliponsäure = OMEGA-3 Fettsäuren
110 mg LINOLSÄURE = OMEGA-6 Fettsäuren
110 mg Ölsäure = OMEGA-9 Fettsäuren

In Japan werden Omega-3 Fettsäure-Präparate übrigens Einstein Kapseln genannt, weil sie einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns haben.

8 FRUCHT MIT VERJÜNGENDEN WIRKSTOFFEN
Seit die Wissenschaft Polyphenole erforscht, ihre positive Wirkung auf Herz und Kreislauf, auf Prostata und Zellgesundheit kennt, gelangten die saftig roten Früchte wieder in den Focus. Zu kaum einer anderen Frucht wurden in den letzten Jahren mehr positive wissenschaftliche Studien veröffentlicht. Die Resultate: Granatapfelsaft bekämpft Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senkt den Blutdruck, lindert Entzündungen und Gelenkbeschwerden, erhöht die Potenz und Fruchtbarkeit und wirkt darüber hinaus dem Alterungsprozess entgegen.

Granatäpfel zeichnen sich durch einen hohen Gehalt bioaktiver Inhaltsstoffe aus. Die robuste Frucht, die innen feingliedrig ist, enthält größere Mengen Flavonoide, Anthocyane, Polyphenole (wie Punicalagin, Ellagitannin, Crosmine, Gallussäure oder Ellagsäure) mit wichtigen Funktionen für das Zellwachstum, die Zellreifung und die Zellregulation. Er ist reich an Kalium und enthält unter anderem Vitamin C, Kalzium und Eisen.